Jak melatonina wpływa na rytm dobowy?

Melatonina, nazywana „hormonem ciemności”, jest produkowana przez szyszynkę w odpowiedzi na spadek intensywności światła. Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśniecie – korzystne działanie występuje przy spożyciu 1 mg tuz przed snem. Przy podróżach ze zmiana stref czasowych melatonina łagodzi subiektywne odczucie zmęczenia związane z różnica czasu, przy spożyciu 0,5 mg przed snem w pierwszym dniu podroży i przez kilka kolejnych dni.