Skąd bierze się brak energii i co realnie pomaga?

Za zmęczenie odpowiada zwykle kilka nakładających się czynników: niedobór snu, nieregularne posiłki, odwodnienie i niska aktywność fizyczna. Zacznij od nich, bo żaden preparat ich nie zastąpi. Jeśli chodzi o skład diety do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia przyczyniają się: witamina C, ryboflawina (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), witamina B6, foliany, witamina B12, magnez oraz żelazo. Utrzymujące się zmęczenie bez uchwytnej przyczyny wymaga badań krwi i konsultacji lekarskiej – suplement diety nie zastępuje diagnostyki.